liikkaa, opiskelua,stressiä ja hyvää mieltä~ keväällä 2015 kirjotettu

Hei
mukavia viikonloppuja kaikille. =)
Itsenäinen opiskelu ja treenaaminen ovat molemmat mulle erittäin haastavia. Eli mulle on paljon helpompaa jos joku on tehnyt aikataulun, jonkinlaisen lukkarin valmiiksi mulle etukäteen eli päättänyt milloin opiskelen mitäkin ja milloin treenaan ja mitä.  Mulla oli eilen enkun korotuskuulustelu ja enkun ja terkan ylppärit on tulissa, mikä nyt tietysti on stressannut hirveesti.

   Eli tällä hetkellä käyn yhtä ruotsin ja kuviksen kurssia "lukuloman" ohessa. Sana lukuloma saattaa hämätä mutta tämä ei kyllä yhtään ole tuntunut lomalta vaan rankkaa pänttäämistä tämä on. Esimerkiksi torsraina kirjoitin neljä sivua enkun sanastoa paperille ylös. Mua kiinnostaisi kuulla teidän lukijoiden kuulumisia ja liikutteko fiiliksen mukaan vai harrastatteko jotain? Ja jos opiskeltte tai treenaatte itsenäisesti niin mitem saatte pidettyä kiinni treeni ohjelmasta?

En tällä hetkellä harrasta sinänsä mitään. Joten liikunta on jäänyt hieman vähemmälle kun en osaa pitäytyä itse luomissani aikatualuissa niin hyvim ja liikun nykyään enemmän fiiliksen mukaan. Joka tapauksessa tässä on pieni ote mun kuntokalenterista.

La 7.2.2015

Uin tunnin

Kävelin eka
40-60min/3km
Ja sit myöhemmin
60min or more/4km

Su 8.2.2015

Kävelin myrskyssä äiskän kaa kirjastolle 40min/4km

Ke 11.2.2015

Kävelin11:47/12-12:50 koululle

Eli n.1h/4km(liukasta)

Su 15.2

Kävelin 1h yhdel kukkulal äiskän kaa

Su 22.2.2015

13 kyykkyä/10-15sec

2km kävelyä/~1h 15:25-16:17

Rasitus tuntuu pakaroissa(koska olin kipee vähän aikaa sitten niin en ole siksi kävellyt viikkoon)

Ti 24.2.2015

Käveli kotiin:4km nyrjähtäneellä vasemmalla nilkalla ja kipeällä oikealla polvella, 2km kahdella nyrjähtäneellä nilkalla ja kipeällä nilkalla, jalkapohjat/nilkat uuvahti jo ekan kilsan kohdalla kun en ole viikkoon kävellyt ja olin viime viikon kipee...x///

To 26.2.2015

8:40-9:40 kävelyä kouluun 4km/1h

18:45-19:27 kävelyä kotiin. 4km/~40mins

Yht: 2h liikuntaa

La 28.2.2015

Kipeenä:reidet

Treeni:

100 toistoa painonnostoa 1kg käsipainoilla, rankkaa :d xD

100 toistoa 1kg käsipainoilla, liike: vie painoja ja ylävartaloa vuototellen puolelta toiselle(molemmissa käsissä 1kg käsipaino)

Treenaus motivaatio musaa:

http://youtu.be/FFOsHQ8Tdyo

Venyttelyä:

Kesto:30min

Tarkemmat ohjeet: fit 12/2014 s.42-43

Venyttelyliikkeet;

3x1min kierto

3x1min nosto(yritys, huono tasapaino xD)

3x1min taivutus

3x1min sykkyrä

3x1min roikotus

3x1Min salmiakki

Venyttelymusa;

http://youtu.be/qoktesLkHy8

Ja laitoin vähän päivän tunnelmista instaan kuvaa.=) eli laraaa_xp
~Lara, nauttikaa viikonlopusta